Onnen etsiminen on universaali pyrkimys, ja silti polku sen saavuttamiseen näyttää usein olevan täynnä ansoja. Onko mahdollista, että yksinkertainen päivittäinen tapa saattaa meidät lähemmäksi tätä ylimmän hyvinvoinnin pyrkimystä? Harvardin tekemän tutkimuksen mukaan tämä ajatus ei ole pelkästään houkutteleva, vaan se on tieteellisesti todistettu. Seuraavissa kappaleissa perehdymme tämän onnellisuutta ja emotionaalista tyytyväisyyttä koskevan tutkimuksen kiehtoviin yksityiskohtiin ja löydämme tämän suositellun käytännön, jolla on potentiaalia muuttaa elämäämme ja ihmissuhteitamme.
Uppoudu historiantutkimukseen
Harvoilla tutkimuksilla on etuoikeus muuttaa käsitystämme onnellisuudesta ja emotionaalisesta tyytyväisyydestä ajan myötä. Harvardin vuodesta 1938 lähtien tekemä tutkimus on juuri yksi näistä suurista hankkeista. Se ei ainoastaan tarjoa arvokasta pitkittäistä perspektiiviä, vaan se on myös yksi pisimmistä koskaan tehdyistä aikuisten kehitystä koskevista tutkimuksista. Seuraamalla satoja ihmisiä heidän elämänsä ajan, nuoruudesta pitkälle heidän elämänsä hämärään, tutkimuksessa kerättiin runsaasti tietoa fyysisestä ja henkisestä terveydestä.
Elämän mosaiikki tutkittu
THE osallistujia Tästä tutkimuksesta, joka alun perin koostui erilaisista taustoista tulevista miehistä, tuli ikkunoita, joiden kautta voi seurata ihmisen onnellisuuteen vaikuttavia tekijöitä. Tutkijat pystyivät muodostamaan yksityiskohtaisen kuvan näiden henkilöiden elämästä perusteellisten kyselylomakkeiden, säännöllisten haastattelujen ja jopa lääketieteellisten tarkastusten avulla. Ja jos tutkittu populaatio oli alussa homogeeninen, myöhemmin mukana olleet kohortit auttoivat monipuolistamaan tuloksia ja mahdollisia oppitunteja.
Yhteiskunnallisen rakenteen keskeinen rooli
A suuri paljastus Tästä tutkimuksesta käy ilmi: hyvinvointi on erottamattomasti sidoksissa sosiaalisten suhteidemme laatuun. Nämä kiintymyssuhteet, olivatpa sitten perhe tai ystävät, ovat osoittautuneet paljon luotettavammiksi pitkän aikavälin onnellisuuden ja terveyden indikaattoreiksi kuin sosiaalinen asema, varallisuus tai jopa älykkyys. Pohjimmiltaan harmonisten ja positiivisten ihmissuhteiden ylläpitäminen edistäisi merkittävästi iloista ja terveellistä elämää.
Kun yksinäisyys vaikuttaa kehoon
Voiko yksinäisyys jättää fyysisen jäljen? Kerätyt tiedot viittaavat siihen, että kyllä. Ihmisillä, jotka elävät eristyksissä tai jotka tuntevat kroonista yksinäisyyttä, on taipumus esiintyä haitallisia fyysisiä vaikutuksia, kuten lisääntynyt tulehdus tai immuunijärjestelmän vaurioituminen. Tämä tieto osuu yhteen muiden töiden kanssa eri puolilla maailmaa, mikä vahvistaa yhteyden yksinäisyyden ja fyysisen rappeutumisen välillä.
Itsereflektio ja meditaatio: kaksi liittolaista
Tutkimus ottaa lisäaskeleen edistämällä hyötyjäitseheijastus ja hieman meditaatio. Nämä käytännöt kutsuvat sisäistä dialogia, jonka avulla voimme tulla tietoisiksi suhteidemme tilasta ja stimuloida niiden paranemista. Erityisesti meditaatio toimii turvapaikkana keskittyä ja kehittää välittävää ja avointa lähestymistapaa itseään ja muita kohtaan, mikä on Harvardin mukaan onnellisuuden ja vankkojen sosiaalisten suhteiden tekijä.
Yksinäisyyden vaarat mielelle ja keholle
Vaikka yksinäisyys voi joskus tarjota tarpeellisen rauhallisuuden hetken, sen sinnikkyys on syövyttävää. Harvardin työ jabrittiläinen tutkimus Yksinäisyys paljastaa korrelaation olemassaolon yksinäisyyden ja useiden mielenterveysongelmien, mukaan lukien masennuksen ja ahdistuksen, välillä. Toistuva yksinäisyys voi jopa kiihdyttää kognitiivista rappeutumista, mikä korostaa tämän monimutkaisen ilmiön torjuntaa.
Suhteidemme puutarhan ylläpito
Henkilökohtaiset suhteet ovat kuin puutarha, joka vaatii huolenpitoa ja huomiota. Vietä laatuaikaa kanssa ystävät ja perhe on välttämätöntä, samoin kuin uskallusta tutkia suhteita, jotka saattavat vaikuttaa käyttämättömiltä. Tutkimus korostaa siis tarvetta nousta perinteisestä perheen kotelosta ja laajentaa sosiaalista piiriämme voidaksemme hyötyä täysimääräisesti ihmisten välisen vuorovaikutuksen eduista.
THE sosiaalisia suhteita ovatko ne avain tyydyttävään olemassaoloon? Harvardin tutkimuksen todisteet tukevat tätä ajatusta voimakkaasti. Nyt on selvää, että elääksemme onnellista elämää meidän on vaalittava ja ylläpidettävä siteitä, jotka yhdistävät meidät muihin. Joten omaksumalla tämän yksinkertaisen, päivittäisen tavan rakentaa ja ylläpitää laadukkaita ihmissuhteita, voisimme kaikki avata oven suurempaan ja syvempään onnellisuuteen.
