Kun lähdemme pitkille lentomatkoille, olemme usein huolissamme istuimemme mukavuudesta tai aterioiden laadusta. On kuitenkin olemassa vähemmän näkyvä mutta yhtä tärkeä riski: verenkiertohäiriöt, mukaan lukien flebiitti ja laskimotukos. Onneksi on olemassa yksinkertaisia toimenpiteitä, joiden avulla voit vähentää tätä riskiä, mukaan lukien helppo harjoitus, jonka voit tehdä suoraan istuimeltasi. Tässä artikkelissa kerrotaan yksityiskohtaisesti, kuinka aktivoida laskimopalautus ja pitää jalat terveinä lentomatkasi aikana.
Riskiryhmät ja laskimotromboosia edistävät tekijät
Pitkät lentomatkat lisäävät riskiä sairastua laskimotukos tai a flebiittierityisesti tietyille ihmisryhmille. Riskiryhmiin kuuluvat matkustajat, joiden suvussa on esiintynyt laskimosairauksia, raskaana olevat naiset, vanhukset tai tietyntyyppisiä lääkkeitä, kuten hormonaalista ehkäisyä käyttävät. Riskiä lisäävät myös tekijät, kuten pitkittynyt istuminen, kuivuminen ja matkustamon ilmanpaineen lasku.
Vinkkejä tromboosin ehkäisyyn lentokoneessa
Verenkiertohäiriöiden ennaltaehkäisy pitkien lentojen aikana on terveellisen matkakokemuksen kannalta välttämätöntä. Matkailijoiden kannattaa harkita lääkärin konsultaatio ennen, varsinkin jos he kuuluvat riskiryhmiin. Käyttöantikoagulantit lääkäri voi tarvittaessa suositella. Lisäksi satama kompressiosukat auttaa puristamaan jalkoja, mikä edistää parempaa verenkiertoa. Lopuksi on tärkeää pysyä hydraatti koko matkan ajan, koska nestehukka voi sakeuttaa verta ja lisätä hyytymisriskiä.
Harjoitus, joka tehdään istuimeltasi
Yksi tehokkaimmista tavoista edistää laskimoiden palautumista ja vähentää tromboosiriskiä on suorittaa yksinkertainen harjoitus istuimeltasi. Tämä harjoitus koostuu matkimisesta kävely liikettä painamalla vuorotellen kuvitteellista poljinta kummallakin jalalla. Tämä liike auttaa aktivoimaan jalkojen lihaksia ja stimuloimaan verenkiertoa vähentäen veren pysähtymistä, joka voi johtaa hyytymiin.
Suositeltu harjoitustiheys
On suositeltavaa suorittaa tämä harjoitus joka 30 minuutista 2 tuntiin lennon aikana. Tämä säännöllisyys on välttämätöntä optimaalisen verenkierron ylläpitämiseksi ja laskimoriskien ehkäisemiseksi. Matkustajat voivat myös hyötyä nousemisesta ylös ja kävelemisestä käytävää pitkin, jos mahdollista, sen lisäksi, että he tekevät harjoituksen istuimeltaan.
Näiden käytäntöjen omaksuminen voi vähentää merkittävästi laskimokomplikaatioiden riskiä lentomatkojen aikana. Käyttämällä yksinkertaisia harjoituksia, noudattamalla lääkärin neuvoja ja pysymällä nesteytyksessä voit matkustaa mukavammin ja terveellisemmin.
